• Рецепты

    Банановые панкейки (блины)

    Восхитительные пряные панкейки будут прекрасным вариантом на завтрак или ланч. 268 калорий · 8,6 г белка · 7,1 г клетчатки 4 порции Ингредиенты цельнозерновая мука (1 1/4 стакана) разрыхлитель (2 ч. л.) молотый имбирь (1,5 ч. л.) соль (1/4 ч.…

  • Рецепты

    Фруктовый салат

    Этот фруктовый салат не только не оставит Вас равнодушным, но обеспечит Вас полезными антиоксидантами. 188 калорий · 1,8 г белка · 3,9 г клетчатки 4 порции Ингредиенты апельсины, очищенные и нарезанные (2 шт.) кусочки ананаса (2 стакана) банан, нарезанный ломтиками…

  • Рецепты

    Фантастический фруктовый коктейль (смузи)

    2 порции 153 калории · 2 г белка · 2,8 г клетчатки Замороженные фрукты делают коктейли (смузи) более густыми. Если вы не любите ледяные напитки, используйте вместо них свежие фрукты. Экспериментируйте с различными соками и фруктами, в зависимости от сезона.…

  • Рецепты

    Тыквенный коктейль (смузи)

    Тыква- прекрасный источник витамина А и бета-каротина, что делает ее вкусным и полезным дополнением к вашему рациону. 6 Порций 95 калорий · 3,7 г белка · 3,1 г клетчатки Ингредиенты тыквенное пюре (425гр.) растительное молоко на ваш выбор (2 стакана)…

  • Рецепты

    Овсяная каша с тыквой и пряностями.

    Подавайте горячую овсяную кашу на завтрак с растительным молоком. Для особой пряности добавьте соевое молоко с ароматом тыквы и специй. 4 Порции 274 калорий · 6,5 г белка · 8,2 г клетчатки Ингредиенты овсяные хлопья (2 стакана)вода (4 стакана)изюм (1/3…