Блог

Причины вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни предполагает сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и преодоление стресса. Ежедневный выбор в пользу здорового образа жизни  влияет не только на ваш внешний вид, но и может увеличить продолжительность и качество жизни, улучшить  иммунитет, сохранить эмоциональное здоровье.

Психическое здоровье

Настроение играет важную роль в качестве жизни, продуктивности и в здоровых межличностных отношениях. Согласно «Американскому журналу психиатрии», западная диета с высоким содержанием насыщенных жиров, рафинированных углеводов и алкоголя связана с более высоким уровнем депрессии и тревоги у женщин, чем диета, богатая фруктами, овощами и цельными зернами.  Хотя необходимы дополнительные исследования, сбалансированное питание, которое включает в себя комбинацию сложных углеводов, постного белка и полезных жиров, может стать эффективным способом защиты психического здоровья.

Энергия и выносливость

Здоровье — это больше, чем отсутствие болезней. Здоровый организм отблагодарит вас приливами энергии и сил. Согласно Science Daily, низкоинтенсивные физические упражнения могут уменьшить усталость на 65 процентов, а уровень энергии повысить до 20 процентов. В среднем человек должен  стремиться к 30-минутным аэробным упражнениям средней интенсивности каждый день для достижения оптимальной физической формы. Активность может быть распределена в течение дня и  начинать можно с  небольших изменений, к примеру, припарковывайте машину подальше от  подъезда или поднимайтесь  по лестнице вместо лифта.

Улучшение  иммунитета

Хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет 2 типа и рак, встречаются повсеместно  в современном обществе. Хотя такие факторы риска, как семейный анамнез, не поддаются контролю, факторы образа жизни, к примеру, диета, физические упражнения и отказ от вредных привычек, могут в значительной степени способствовать профилактике заболеваний. Клиника Майо утверждает, что диета с низким содержанием насыщенных жиров, ежедневные физические упражнения в течение 30 минут и отказ от употребления табака значительно снижают риск сердечных заболеваний — наиболее распространенного хронического заболевания в Соединенных Штатах. Согласно Американскому обществу по борьбе с раком, правильное питание и регулярные физические упражнения могут также помочь предотвратить развитие рака у людей с повышенным генетическим риском заболевания.

Красота и внешний вид

Здоровый образ жизни крайне важен для поддержания молодости и  привлекательности. Например, витамин А поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, а антиоксиданты, такие как витамин С и селен, помогают предотвратить повреждение свободных радикалов, участвующих в процессе старения. Здоровый образ жизни, например, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, также помогают предотвратить ожирение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *