Блог

Немного мифов связанных с тренировкой ягодиц.

Миф №1. Упражнения с большими весами делают девушек перекаченными и мужеподобными.

Стоит отметить, что женщинам очень тяжело наращивать мышцы так как в нашем организме недостаточно тестостерона. Тестостерон — это основной гормон, способствующий росту мышц, которого у женщин в восемь раз меньше чем у мужчин. Таким образом, если вы не будете потреблять вариации гормона роста или же стероиды, то вам не грозит быть перекаченной.

Помните, что при правильном питании и упражнениях с весами, ваше тело станет максимально женственным.

Миф № 2. Чтобы иметь красивую попу достаточно делать кардио.

Кардиотренировки сжигают жир во всём теле и на попе в том числе. Они сделают ее более худой и жилистой, но никак не большой и круглой.

Для увеличения ягодичных мышц силовые тренировки обязательны, поскольку они провоцируют микроповреждения мышечной ткани, последующее восстановление которых и ведет к росту мышц.

Миф № 3. Для того, чтобы накачать попу, нужно её тренировать каждый день.

Некоторые думают, что чем чаще они будут тренироваться, тем лучше будет результат. В действительности, это не так. Чтобы тренировки были эффективными, мышцам нужно отдыхать поскольку при постоянной нагрузке они просто прекратят на нее реагировать. Для восстановления микротравм мышечной ткани, а так же роста силы и мышц, нужно в среднем 48 часов.

Миф № 4. Для того, чтобы накачать ягодицы, нужно тренироваться только с тяжелыми весами.

В оптимальную программу должны входить как тренировки с тяжелыми весами и небольшим количеством повторов, так и с легкими весами, но с высоким количеством повторений. Развить силу ягодичной мышцы нужно с высоким весом, а добиться гипертрофии можно и с меньшим.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *