Фантастический фруктовый коктейль (смузи)
2 порции
153 калории · 2 г белка · 2,8 г клетчатки
Замороженные фрукты делают коктейли (смузи) более густыми. Если вы не любите ледяные напитки, используйте вместо них свежие фрукты. Экспериментируйте с различными соками и фруктами, в зависимости от сезона.
Ингредиенты
- замороженный или свежий банан, нарезанный на кусочки (1)
- свежевыжатый фруктовый сок, любой на выбор (1,5 стакана)
- нарезанные ломтиками свежие или замороженные фрукты или ягоды без сахара (1/2 стакана)
- классический, ванильный или фруктовый соевый йогурт (1/2 стакана), по желанию
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. Готовить непосредственно перед употреблением.
Советы: с несколькими спелыми бананами в морозилке вы всегда сможете приготовить быстрый коктейль на завтрак. Просто очистите бананы, порежьте на кусочки, положите их в полиэтиленовые пакеты и храните в морозильной камере. Бананы могут храниться в течение нескольких недель, в зависимости от температуры вашего морозильника.
Чтобы сделать коктейль более сливочным и придать ему ещё больше полезности, попробуйте добавить в него немного сухого соевого молока или протеинового порошка перед смешиванием.
Тыквенный коктейль (смузи)
Рис из цветной капусты
Вам также может понравиться
Причины вести здоровый образ жизни
Простой салат с курицей и огурцами.
