Рецепты

Фантастический фруктовый коктейль (смузи)

2 порции

153 калории · 2 г белка · 2,8 г клетчатки

Замороженные фрукты делают коктейли (смузи) более густыми. Если вы не любите ледяные напитки, используйте вместо них свежие фрукты. Экспериментируйте с различными соками и фруктами, в зависимости от сезона.

Ингредиенты

  • замороженный или свежий банан, нарезанный на кусочки (1)
  • свежевыжатый фруктовый сок, любой на выбор (1,5 стакана)
  • нарезанные ломтиками свежие или замороженные фрукты или ягоды без сахара (1/2 стакана)
  • классический, ванильный или фруктовый соевый йогурт (1/2 стакана), по желанию

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. Готовить непосредственно перед употреблением.

Советы: с несколькими спелыми бананами в морозилке вы всегда сможете приготовить быстрый коктейль на завтрак. Просто очистите бананы, порежьте на кусочки, положите их в полиэтиленовые пакеты и храните в морозильной камере. Бананы могут храниться в течение нескольких недель, в зависимости от температуры вашего морозильника.

Чтобы сделать коктейль более сливочным и придать ему ещё больше полезности, попробуйте добавить в него немного сухого соевого молока или протеинового порошка перед смешиванием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *