Блог

Что нужно знать о правильном питании

Правильное  питание – это залог хорошего психического и физического здоровья. Соблюдение сбалансированной диеты является важной частью хорошего здоровья. Пища, которую вы едите, влияет на ваше самочувствие и работу вашего тела.

Что такое питательные вещества?

Питательные вещества – это компоненты в пище, которые помогают вам расти, восстанавливать ткани тела и наращивать мышечную массу.

Как правильно питаться?

Ешьте разнообразные продукты из каждой группы и придерживайтесь рекомендованных порций (калорий).

Выбирайте продукты с низким содержанием жира и рафинированного (промышленного) сахара.

Готовьте и выбирайте продукты с низким содержанием соли.

Научитесь читать и понимать состав продуктов.

Как правильно  выбирать продукты в магазине при покупке?

Прочтите этикетку «Факты питания», которая должна быть на консервированных, замороженных и упакованных продуктах. На этой этикетке вы найдете: размер порции (вес), количество белков, жиров, углеводов и калорий в порции. Также здесь будет указана некоторая другая важная информация, например наличие витаминов и минералов.

Нужны ли витаминно-минеральные добавки?

Обычно все витамины и минералы, которые необходимы человеку есть в хорошо сбалансированном рационе.

Витаминные или минеральные добавки могут потребоваться, если в вашем рационе нет разнообразных продуктов из каждой группы.

Безопасны ли растительные препараты?

Не всегда. Растительные препараты изготавливают из природных источников, таких как листья растений, корни, семена, цветы и плоды. Они не регулируются, поэтому нет никакой гарантии, что они содержат то, что написано на упаковке. Также растительные препараты можно приобрести без рецепта врача. Они могут вызвать аллергические реакции или сделать лекарства, которые вы принимаете, менее эффективными. Травяные препараты не всегда тестируются, поэтому нет никакой гарантии, что они действительно имеют тот эффект о котором говорится в рекламе.

Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, прежде чем принимать какую-либо травяную добавку, чтобы убедиться, что она безопасна.

Почему важна физическая активность?

В сочетании со здоровой диетой регулярная физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья, помогая вам:

  • поддерживать здоровый вес;
  • быть в хорошем настроении;
  • сбросить лишний вес и поддерживать его в дальнейшем;
  • предотвратить такие заболевания, как диабет 2 типа, рак, болезни сердца, высокое кровяное давление и хронические заболевания почек;
  • предотвратить высокий уровень холестерина;
  • развивать силу и выносливость;
  • справляться со стрессом и тревогой.

Рекомендуется заниматься физической активностью от 150 до 300 минут каждую неделю, но вы можете разбить ее на 10-минутные подходы за раз.

Есть ли  еще вопросы?

Поговорите со своим врачом или диетологом.

Информация, размещенная на нашем сайте, является информацией, разработанной исключительно внутренними экспертами по данному вопросу. Этот материал не является медицинской консультацией. Он предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций по вашим показаниям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *