• Киш с кабачком и курицей
    Рецепты

    Киш с кабачком и курицей

    Киш — очень популярный и известный открытый пирог. Начинки для киша бывают самыми разнообразными — как сладкими, так и солеными. В данном случае мы приготовим киш с курицей и кабачком — соленый и достаточно сытный пирог, который можно подавать как…

  • Рецепты

    ПП Брауни

    Брауни — одно из многих лакомств, от которого часто приходится отказаться после перехода на диету. К счастью, сейчас можно без особенных проблем приготовить диетический низкокалорийный брауни.  Ингредиенты: — 1 яйцо— Груша 1-2 шт. (либо детское яблочное пюре 130-150 г)— 60…

  • ПП-кекс
    Рецепты

    ПП-кекс

    Кексы – любимое многими лакомство, от которого часто приходится отказаться после перехода на диету. Калорийность обычных кексов составляет 370 калорий на 100 грамм, из-за чего это блюдо попадает под запрет для тех, кто стремится питаться правильно. К счастью, сейчас можно…

  • ПП-печенье
    Рецепты

    ПП-печенье

    Побалуйте себя чашечкой ароматного часа с не менее ароматным ПП-печеньем . Ингредиенты: — 2 маленьких яйца или одно большое— 220 г творога— 100 г овсяной муки— 30 г пшеничной ц/з муки— 15 г овсяных отрубей— 20 г протеина— 1/2 ч.…

  • Шоколадный овсяноблин
    Рецепты

    Шоколадный овсяноблин

    Ингредиенты: — 1,5 ст.л. овсяной муки (15 г)—  1,5 ст.л. муки из пшеничных отрубей (15 г)— 0,5 ч.л. какао— 30-40 мл кефира— 1 яйцо— Подсластитель— Щепотка соли— Щепотка соды . Приготовление: Все ингредиенты хорошенько смешать, в последнюю очередь добавить щепотку соды, перемешать (тесто должно быть как на оладьи).Жарим на среднем огне под крышкой с двух сторон. Для начинки у меня…

  • Яичница с кабачком в духовке
    Рецепты

    Яичница с кабачком в духовке

    Ингредиенты: 2 крупных яйца Молодой кабачок, сколько вместит сковорода 1 томат 30 г сыра Зелень по вкусу Соль, специи по вкусу Приготовление:

  • Пшенно-сырные палочки
    Рецепты

    Пшенно-сырные палочки

    Пшенно-сырные палочки — вкусный перекус без вреда для фигуры. Ингредиенты: 1 яйцо 90 г кабачка 85 г сыра сулугуни 70 г пшенной крупы 100 г пшеничной цельнозерновой муки 80 г рисовой муки Головка чеснока Пучок укропа Соль, специи по вкусу…

  • Рецепты

    ПП Наггетсы

    Всегда хочется чего-то вредного, например картошки фри или наггетсы. Однако, как известно, это чревато для нашей фигуры. И вряд ли вы готовы пожертвовать ТЕЛОМ МЕЧТЫ ради сиюминутного удовольствия. К счастью, мы всё же можем побаловать себя без ущерба фигуре, ведь…

  • Рецепты

    Салат из чечевицы и огурцов

    Этот красочный салат из чечевицы легко приготовить, он наполнен белком и клетчаткой! Ингредиенты: коричневая или зеленая чечевица (1 стакан) помидоры, нарезанные кубиками (1 стакан) огурец, очищенный и нарезанный кубиками (1 стакан) оранжевый или красный перец, нарезанный кубиками (1 стакан) мелко…

  • Рецепты

    Банановые панкейки (блины)

    Восхитительные пряные панкейки будут прекрасным вариантом на завтрак или ланч. 268 калорий · 8,6 г белка · 7,1 г клетчатки 4 порции Ингредиенты цельнозерновая мука (1 1/4 стакана) разрыхлитель (2 ч. л.) молотый имбирь (1,5 ч. л.) соль (1/4 ч.…