Блог

5 полезных «побочных эффектов» правильного питания

Влияние правильного питания на наше тело и разум бесконечно. Как гласит популярная поговорка: «ТЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ». Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, фаст-фудов, сахара, натрия и транс-жиров способствуют развитию заболеваний и ожирения, в то время как сбалансированное питание с высоким содержанием питательных веществ способствует увеличению энергии, нормальному психологическому состоянию, защите от различных заболеваний, а также способствует появлению хорошей фигуры.

Увеличение энергии

Одним из наиболее заметных эффектов, которые вы увидите при переходе на правильное питание, является увеличение энергии. Насыщенные питательными веществами продукты обеспечивают всем необходимым организм для оптимальной работы. Гарвардская медицинская школа также отмечает, что есть несколько простых, конкретных диетических советов, которым вы можете следовать, чтобы повысить свой уровень энергии: чаще употребляйте небольшие порции пищи; избегайте очень низкокалорийные диеты и алкоголь; а также пейте достаточное количество воды.

Улучшение умственных способностей

Снабжение мозга необходимыми для здоровья полезными жирами и питательными веществами повысит ваши умственные способности. Примерно две трети человеческого мозга состоит из жиров, а это означает, что диета, богатая Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, жизненно необходима для правильного функционирования мозга. Эти полезные жиры содержатся в таких продуктах  как рыба, орехи, семечки и авокадо.

Борьба со старением и болезнями

В исследовании, опубликованном в 2008 году в журнале «Nature Reviews Neuroscience», отмечается, что когда-то пищу считали лишь средством получения  энергии, но теперь же признают способной предотвращать болезни. Американская ассоциация пенсионеров сообщает, что крестоцветные овощи поддерживают организм в борьбе с раком. Омега-3 жирные кислоты борются с воспалением. Ягоды содержат флавоноиды, которые замедляют старение, а авокадо снижает уровень вредного холестерина.

Улучшение иммунитета

Если простуда или грипп не приносят вам удовольствие, то диета, богатая витаминами и минералами, может помочь. Согласно данным Гарвардской Медицинской школы, витамины А, В2, В6, С, D, Е, цинк и селен могут играть важную роль в поддержании иммунной системы организма.  Сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, включая полезные белки, жиры и углеводы, будет включать  в себя все эти питательные вещества.

Прекрасно выглядеть

Здоровая диета может контролировать ваш вес и помочь в создании привлекательной фигуры. Употребляя  в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, вы потребляете меньше калорий, но больше питательных веществ, что снижает возможность накопления жира в организме. Многие спортсмены, в том числе и спортсмены кроссфита, придерживаются этого типа растительной диеты с добавлением животного белка. Общей чертой этих спортивных диет является отсутствие в них переработанных и рафинированных углеводов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *